SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • dieta, a raczej mocne chęci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] radę ogarnąć coś sensownego do żarełka, żebym wiedział co i jak. Generalnie chcę zbić poziomu tłuszczu w organizmie. Z suplementów to jutro mi przyjdzie kreatyna unicersal, bcaa amino x i białko whey c6 hi tec. Aaa co do tego kurczaka, to on nie jest w panierce, ale w przyprawach i na oliwie z oliwek smażony tylko nie wiedziałem jak to dodać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-11-03 17:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o suple przy hst

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Za tydzien ruszam z 2 cyklem HST i w zwiazku z tym mam pare pytań odnosnie suplementacji. Posiadam nastepujace suple: HMB, BCAA, LGLUTAMINE, CARBO - olimpa, AMINO WHEY SYSTEM - treca. Chce dokupic bialeczko na dzien SP 80 - olimpa i OLIMP PRO CAS na noc. 1. Jak to teraz wszystko dawkowac? 2. Np na na opakowaniu BCAA jest [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2006-06-05 10:22:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1.Pompki na poręczach 10/8/6/4 2.Push Press 10/8/6/4 3.Wyciska sztangi głową w góre - półtoraki 4x8-10 4.Francuskie wyciskanie sztangi w staniu 3x6-8 5.brama 3x12-15 mid-high 6a.podciąganie sztangi do brody 3x10-12 6b. francuskie wyciskanie hantli w leżeniu( chwyt neutralny) 3x10-12 Nogi 1.Przysiad tylni 4x4 2.MC 4x4 3.żuraw 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-04-11 15:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie połączenie, opinia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zamierzam zrobić taki mix jabłczan>nitrobolon>bcaa i na uzupełnienie białko. Tylko jak to precyzyjnie połączyć, Pół godziny przed treningiem nitro/bcaa, bezposrednio po treningu jabłczan na wieczór białko, co myślicie na takie ustawienie.? Dieta trzymana białko 2,5g/kg tłuszcz 1g/kg węglowodany 6g/kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2015-06-29 18:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuciłęm to samo w temacie http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html ale nikt nie pomógł Cel: masa Waga: 80 Wzrost: 187 Wiek: 22 BF: 12 % (ok) B/T/W 2/1,2/3,1 zaotrzeb: 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2008-11-16 17:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym sie dowiedzieć jakie białko mam stosować, ponieważ trening przeważnie mam wieczorem i jak wracam do domu to godzina i ide spać i tu pytanie jakie białko mam stosować po treningu, czy izolat który szybko sie wchłonie czy np BCAA zaraz po treningu i jakieś białko na noc o dłuższej wchłanialności ? czekam na konkretne opinie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2011-11-09 17:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cykl-monohydrat,cell pump,animal pump(po 30 dniach sie skonczyl i dokupilem pare saszetek dorian yates nox pump,glutamina,w stalej suplementacji biore zma,witaminy,omega3,bcaa.do uzupelnienia brakow w diecie bialko,carbo i gainer. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nie gra roli 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2008-10-12 16:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa spowodowana kontuzją kolana,powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ile białka,węgli i tluszczy na 1kg)-2,5g białka,3g węgli i 1 g tłuszczy bedzię dobrze? 2)Jakich supli użyć?(myślałem o jabłczanie,białku-uzupelnienie diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-08-25 17:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prośba o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Miesiąc temu rozpocząłem trening + suplementację. Moim celem jest płaski brzuch. Proszę o opinię na temat ćwiczeń które wykonuję. Dane: Wzrost: 187cm Waga: 83kg Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. 1 - ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps 2 - ćwiczenia na plecy oraz triceps 3 - w następnym tygodniu barki i nogi ..i tak w koło. Ponadto od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-12-29 22:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pełna suplementacja na ostre treningi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , jeszcze 3 lata temu moja waga wynosiła 120 kg przy wzroście 175 cm , postanowiłem się wziąć za siebie i zacząć uprawiać sport ostro.Zacząłem biegać i ćwiczyć w domu 5 kg hantlami oraz od 2 tygodni na otwartej siłowni (Wiem że specjalistyczna siłownia była by o wiele lepsza , ale nie przepadam za takimi ponieważ mam męskie piersi które da [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2014-08-11 17:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do diety 97 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuch a w okresie od połowy lutego zakupiłem ławkę + hantle i 70 kg obciążenia i robiłem trening siłowy(za dużo bo 5 razy w tygodniu).Dodam że brałem białko WPC+kreatyna+bcaa+witaminy.W związku z tym że mam zamiar zjechać jeszcze parę kilo po "odpoczynku" ułożyłem znowu dietę zbilansowaną i mam parę pytań. - Czy ułożona prze zemnie dieta [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-17 09:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę na podstawie własnej wiedzy, jednak chciałbym ją tutaj wystawić ,żeby ktoś mógł ją obiektywnie skomentować. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu, po treningu siłowym 30-40min aeroby na rowerku. Dieta ma nieco ponad 2000 kcal, 50% ww, 30% białko, 20% tłuszcze Śniadanie: 2 jajka na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-12-08 00:39:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja po zimowej masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] t10, w85 5.cycek 170g makaron 130g kcal620 b50 t7 w85 6.twarog 275g oliwa 15g mleko 350g kcal603 b56 t32 w25 Suma dobowa: 3565 kcal 268 g białka 108 g tłuszczu 378 g węglowodanów Od tego chce zaczac, i wiadomo - z czasem coraz bardziej ciąć kalorie. Aha, no i jeszcze mam zamiar zaopatrzyc sie w kreatyne, i bcaa popijac miedzy silowym a aero.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2013-02-25 15:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z małą ilością tłuszczu albo jego redukcja przy stałej masie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 67kg Wzrost : 1m 70cm Staż treningowy: 1,5 roku MMA, a po zakończeniu, od niespełna 2 lat siłownia Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktualnie 6x w tygodniu siłownia (tak mi obecnie pozwala na to czas - wakacje), codziennie inna partia mięśniowa, poza wakacjami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2015-07-14 16:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 73 KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę na siłowni około miesiąca. Dodatkowo uprawiam piłkę nożną, chciałem zapytać czy moja dieta jest poprawna. 3080-3100 kalorii Węglowodany : 400g Bialko 125g tłuszcze: 100g Śniadanie: BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE (25B;40T) Drugie śniadanie: WW80;b25;t20 Posiłek Przedtreningowy: WW120;B25;T20 Posiłek przedtreningowy: WW12-'B25;T20 Kolacja: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-09-16 21:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki spalacz?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym zasięgnąc porady jaki spalacz wybrac w moim przypadku: Został mi miesiąc z dniami i muszę zrzucić 4 kg do zawodów Moje wymiary: 184cm 81 kg staż treningowy sw: 7 lat Dieta: 7:30 posilek 1 białko Dymatize Elite 35 g mleko 1,5% 400ml olej lniany 10ml płatki owsiane 100g miód rodzynki 20g (mikser) 11:30 posilek 2 albo Kasza [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-06-23 01:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, za słabo coś leci...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na forum jestem nowy. Chciałbym abyście ocenili moją dietę bo coś za wolno leci ze mnie tłuszczyk. Moim celem jest redukcja masy (do 90kg) przy zachowaniu siły Ważę obecnie 100kg przy wzroście 180cm zleciało ze mnie 6kg i po obwodach Na siłownie chodzę od 3 miesięcy, Trenuję 5x w tygodniu: 3x siłowy (15min rozgrzewki, trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2015-04-14 19:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • woda przy mono - optymalizacja ;>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ogólnie cykl wygląda tak: DNI TRENINGOWE: RANO: 5g MONO PRZED TRENINGIEM: 30min przed - 15,5g MESOMORPH PRZED I W CZASIE TRENINGU BCAA 10+10g (20g) PO TRENINGU: 5g mono, białko, carbo (min. 50g~) DNI NIETRENINGOWE: RANO: 5g MONO CARBO + BIAŁKO jestem po 3 tygodniu cyklu, więc planowo zostało jakieś 5~ tygodni.. ogólnie wszystko idzie mega, nawet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-10-19 17:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do oceny/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam juz pisałem ale chciałbym sie upewnic po kupnie wszysjich preparatów:)jak dawkowac a wiec mam 77kg wagi ok.2 lata stazu wyciskam 100 to moj drugi cykl ma trwac ok 30 dni:)1Kreatyna weidera:5g rano i 5g po treningu (jesli jest):)2.dextro juice ok 40 g do kazdej porcji kretki:)3.Białko rano po treningu(lub wczasie treningu(a moze w dbt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2007-08-23 17:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycięcie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, jak to po masie znowu pojawił się tłuszczyk na brzuchu Jako, że mam już za sobą zgubienie ponad 25kg tłuszczu ( moge dać fotkę jak było :P ) i zrobieniu ok. 10 kg masy od czasu redukcji przyszedł czas na kompletne wycięcie brzucha Po tej ogromnej stracie tłuszczu została mi malutka fałdka na dole brzucha - a jak to z nią bywa, cholera [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2010-04-16 22:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)